Poranny ból szczęki, zdziwienie stomatologa na widok starcia szkliwa u stosunkowo młodej osoby, albo partner, który skarży się na dźwięk zgrzytania zębami w nocy. Bruksizm, czyli mimowolne zaciskanie i zgrzytanie zębami, dotyka znacznie więcej osób, niż mogłoby się wydawać, a jego najczęstszą, choć nie jedyną, przyczyną jest przewlekłe napięcie nerwowe.Czym jest bruksizm?Bruksizm to mimowolna aktywność…
Jak radzić sobie z prokrastynacją? Psychologiczne przyczyny odkładania spraw”Zrobię to jutro” to zdanie, które większość ludzi wypowiada od czasu do czasu, ale u niektórych staje się codziennym wzorcem, który generuje realny stres, poczucie winy i, paradoksalnie, jeszcze mniejszą produktywność. Prokrastynacja bywa mylnie tłumaczona jako lenistwo albo słaba organizacja czasu, podczas gdy psychologia patrzy na nią…
Leżenie w łóżku i patrzenie w sufit o trzeciej nad ranem, mimo że rano trzeba wstać wcześnie, zna chyba każdy, kto choć raz zmagał się z bezsennością. Problem w tym, że im bardziej ktoś stara się zasnąć, tym trudniej mu to zrobić, bo sama próba „zmuszenia się” do snu aktywuje układ nerwowy dokładnie w odwrotnym…
Migrena potrafi pojawić się znienacka, w środku ważnego dnia, albo, co ciekawe, dokładnie wtedy, kiedy napięty tydzień w końcu się kończy i przychodzi weekend. Wiele osób z migreną zauważa, że atak przychodzi nie w szczycie stresu, tylko chwilę po tym, jak napięcie opada. To zjawisko ma nawet swoją nazwę w literaturze medycznej i jest jednym…
„Jestem po prostu zmęczona” to zdanie, które wiele osób powtarza sobie miesiącami, zanim zorientuje się, że to nie jest zwykłe zmęczenie po ciężkim tygodniu, tylko coś, co narastało długo i nie mija mimo weekendu czy nawet urlopu. Wypalenie zawodowe rzadko przychodzi nagle. To proces, który rozwija się stopniowo, aż w pewnym momencie okazuje się, że…
Większość osób, które próbują rzucić palenie, zna ten schemat: silne postanowienie, kilka trudnych dni, a potem powrót do nałogu w momencie zwiększonego stresu albo podczas spotkania towarzyskiego, gdzie papieros „zawsze” był na swoim miejscu. Plastry, gumy i tabletki pomagają w warstwie biochemicznej, łagodząc objawy odstawienia nikotyny, ale nie dotykają drugiej, często silniejszej strony uzależnienia, czyli…
Terapia poznawczo-behawioralna i NLP to dwa terminy, które klienci często ze sobą mylą, a czasem wręcz traktują jak synonimy. Obie metody pracują z myśleniem, obie mają swoich zwolenników, obie obiecują zmianę. Na tym jednak podobieństwa się kończą. To dwa zupełnie różne podejścia, wywodzące się z innych tradycji, opierające się na innych założeniach i sprawdzające się…
Kiedy ktoś słyszy słowo „hipnoza”, w głowie od razu pojawiają się obrazy ze sceny: człowiek gdacze jak kura, traci kontrolę nad sobą, robi rzeczy, o których nie ma pojęcia. Telewizja i estradowe pokazy zrobiły swoje. Nic dziwnego, że wiele osób, które rozważają terapię przez hipnozę, ma w głowie jedno pytanie: czy to w ogóle jest…
Przez ostatnie tygodnie przyglądaliśmy się z bliska temu, jak ściśle powiązane są ciało i psychika: jak przewlekły stres odbija się na sercu, jelitach i skórze, dlaczego endometrioza, choć jest chorobą organiczną, silnie oddziałuje z układem nerwowym, i jak rozpoznać objawy, które mają swoje źródło w napięciu emocjonalnym. Czas domknąć ten temat w praktyczny sposób: jak…
Wiele osób odkłada decyzję o szukaniu pomocy psychologicznej na później, tłumacząc sobie, że przecież inni mają gorzej, że to i tak minie, albo że powinni sami sobie poradzić. Ten wewnętrzny opór jest bardzo ludzki i bardzo powszechny, ale często sprawia, że pomoc przychodzi dopiero wtedy, kiedy trudności zdążyły się już mocno nawarstwić. Warto więc znać…